Equipement

Pour les vêtements, prévoir des habits « sport de plein air » adaptés à la météo du moment

A propos des chaussures voici un avis de Blaise DUBOIS, physiothérapeute:

«La chaussure parfaite ne devrait que protéger la peau des lacérations et du froid, tout en minimisant «l’interface» entre le pied et le sol. Plus la chaussure se rapproche du pied nu, meilleure sera la réponse neurophysiologique du pied, mécanisme protecteur essentiel du corps humain. » 

Concernant les chaussures adaptées à la marche nordique il faut une semelle crantée mais une semelle épaisse n’est pas du tout nécessaire contrairement à ce qui peut être dit ici ou là. 

Aussi les chaussures typées “minimalistes trail” sont, à notre avis, particulièrement bien adaptées à la marche nordique.

Si néanmoins vous avez quelques soucis avec vos pieds parlez-en à votre podologue, ostéopathe ou kinésithérapeute avant un éventuel achat.

Pour plus d’infos: § http://www.air-pod.fr/barefoot-minimalisme-une-meilleure-facon-de-courir/

La marche nordique avec Nordic Môle

Les Mardi 9h30 et 18h30, Jeudi à 18h30 et samedi à 9h20.   
Circuits variables: Lac du Môle à Ville-en-Sallaz, Bords du Foron, Vouan, La Tour, Saint Jean de Tholome, Peillonnex, Fillinges, Loëx, Marcellaz …

La première séance “découverte” est gratuite

Pour les séances suivantes l‘adhésion à Nordic Môle est obligatoire.

Tarif: pour la saison 2018 entière : 30€. Demi tarif à compter du 1er septembre. Maillot et Buff: 25€

Séance d’environ 1h40 encadrée par des moniteurs bénévoles diplômés.

Le club compte 3 monitrices et 4 moniteurs diplômé(e)s:

   

Renseignements

mail: nordicmole@gmail.com ou tel: 06 77 14 64 68 ou 06 24 87 43 78

 

La marche nordique et ses bienfaits

“Cartoon” emprunté au livre de Béatrix Pfister “Votre santé par le Nordic Walking”. Mix & Remix est décédé le 19 décembre 2016 des suites d’un cancer.

Principe

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Qui peut pratiquer la marche nordique ? 

S’agissant d’un sport doux, la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique de chacun : femmes et hommes, jeunes et séniors actifs, pratiquants d’une activité sportive, sportifs déjà très entraînés, reprise d’une activité sportive régulière et rééducation douce après une blessure ou une opération.

La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins.

Les bienfaits de la Marche Nordique :

L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. La marche nordique est une pratique très complète, elle sollicite 80% des chaînes musculaires. 

  •         La marche nordique soulage les genoux et le dos
  •         La marche nordique tonifie le corps
  •         La marche nordique permet de mieux respirer
  •         La marche nordique fortifie les os
  •         La marche nordique aide à l’amincissement
  •         La marche nordique aiderait même, par une meilleure oxygénation du cerveau, à l’augmentation des capacités cérébrales… 

Livres et revues “Marche nordique”

Il existe quelques livres “sérieux” sur la “La marche nordique”:

    – Votre santé par le Nordic Walking, de Béatrix Pfister, édition 2010
    – La marche nordique, techniques et bienfaits, de Jean-Pierre Guilloteau, édition 2012
    – Marche nordique, tout le Nordic Walking du débutant au confirmé, d’Arja Jalkanen-Meyer, avec DVD, édition 2013
    – La Marche nordique, atout santé, de Gérard Bernabé, édition 2016
Si vous êtes intéressé(e)s DD peut vous les prêter, mais ils s’appellent “reviennent”.
Il suffit de lui demander!
Par ailleurs il tient, également à votre disposition les numéros de la revue trimestrielle Marche Nordique magazine consacrée exclusivement à notre sport.