La marche nordique et ses bienfaits

“Cartoon” emprunté au livre de Béatrix Pfister “Votre santé par le Nordic Walking”. Mix & Remix est décédé le 19 décembre 2016 des suites d’un cancer.

Principe

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Qui peut pratiquer la marche nordique ? 

S’agissant d’un sport doux, la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique de chacun : femmes et hommes, jeunes et séniors actifs, pratiquants d’une activité sportive, sportifs déjà très entraînés, reprise d’une activité sportive régulière et rééducation douce après une blessure ou une opération.

La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins.

Les bienfaits de la Marche Nordique :

L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. La marche nordique est une pratique très complète, elle sollicite 80% des chaînes musculaires. 

  •         La marche nordique soulage les genoux et le dos
  •         La marche nordique tonifie le corps
  •         La marche nordique permet de mieux respirer
  •         La marche nordique fortifie les os
  •         La marche nordique aide à l’amincissement
  •         La marche nordique aiderait même, par une meilleure oxygénation du cerveau, à l’augmentation des capacités cérébrales… 

Livres et revues “Marche nordique”

Il existe quelques livres “sérieux” sur la “La marche nordique”:

    – Votre santé par le Nordic Walking, de Béatrix Pfister, édition 2010
    – La marche nordique, techniques et bienfaits, de Jean-Pierre Guilloteau, édition 2012
    – Marche nordique, tout le Nordic Walking du débutant au confirmé, d’Arja Jalkanen-Meyer, avec DVD, édition 2013
    – La Marche nordique, atout santé, de Gérard Bernabé, édition 2016
Si vous êtes intéressé(e)s DD peut vous les prêter, mais ils s’appellent “reviennent”.
Il suffit de lui demander!
Par ailleurs il tient, également à votre disposition les numéros de la revue trimestrielle Marche Nordique magazine consacrée exclusivement à notre sport.

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